Mindfulness

In elk leven zijn er tal van momenten die we zonder te oordelen en met aandacht beleven. Dat is mindfulness: de ogenblikken van geluk en rust die zich meestal voordoen tijdens intense ervaringen, waarbij we helemaal opgaan in het moment.
Onze geest is dan geconcentreerd en kalm.

De eerste die deze helderheid van geest meer dan tweeduizend jaar geleden ervoer, was Boeddha. Door middel van zijn inzichten onderzoeken wij in deze training op een zorgvuldige manier onze geest.

Dat betekent dat u open leert staan voor de ervaringen die zich van moment tot moment aandienen. Verder wordt u zich bewust van hinderlijke gedachten en negatieve gevoelens, zonder dat u direct impulsief reageert. Zo wordt uw automatische manier van reageren doorbroken.

Er is moed voor nodig om onbevangen en zonder oordeel 'aanwezig te zijn'. Moed om onder ogen te zien wat er werkelijk is, en hoe uw eigen vooroordelen, irritaties of andere emoties die werkelijkheid kunnen kleuren. Als u dat leert, leert u ook geleidelijk aan uw vaststaande meningen ten opzichte van uzelf en anderen los te laten.

U ontwikkelt een gelijkmoedige en vriendelijke houding, die u rust brengt. Deze rust zorgt voor ontspanning en minder stress.
U heeft namelijk meer inzicht gekregen in het menselijk functioneren en kunt daarom vrijer in het leven staan. Daardoor leert u anders om te gaan met stress, moeheid en geestelijke en lichamelijke klachten.

Mindfulness- of aandachttraining is ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn. Hij was tot 2000 verbonden aan de Medische Faculteit van de Universiteit van Massachusetts.

Kabat-Zinn was ervan overtuigd dat meditatie een grote rol kan spelen bij de genezing van zieke mensen en mensen met chronische pijn. Maar ook bij mensen met veel stress en mensen met een burn-out boekte hij verbazingwekkende resultaten.
Zo ontwikkelde hij de ‘MBSR(Mindful Based Stress Reduction)-training’.

Deze wetenschappelijk onderzochte methode wordt sinds 25 jaar met succes toegepast in geval van een breed scala van klachten. Kabat-Zinn schrijft in zijn Handboek Meditatief Ontspannen:
‘De mindfulness-training is bedoeld om actief te leren, waarbij mensen kunnen voortbouwen op de sterke punten die ze al hebben en zelfs iets kunnen doen om hun gezondheid en welbevinden te verbeteren.’

Een deelnemer uit het onderwijs vertelt:

‘Ik heb meer rust in mezelf en in de klas. Gewoon ademhalen en je daarvan bewust zijn. Dat helpt. Ik doe wat ik kan. Ik leef stabieler en hoef niet meer perfect te zijn.’