Training & Programma

U gaat onder begeleiding aan de slag met de meditatiemethode ‘Reis door het lichaam’, ook wel ‘bodyscan’ genoemd, waarbij u zich op uw lichaam concentreert en leert uw aandacht te focussen. Verder doen we bewegingsoefeningen en zitmeditatie, op de grond of op een stoel.

De bewegingsoefeningen hebben hun wortels in de Hatha-Yoga. Als yogalerares werk ik al jarenlang in de traditie van Jean Klein en met de houdingen van mijn leraar Hans Wesseling. Beide vormen van yoga zijn zacht en toegankelijk. De training is voor iedereen geschikt, ongeacht leeftijd en conditie.

Bij het intakegesprek zullen we nader op uw persoonlijke behoeften ingaan. Verder is er tijdens de training ruimte voor het uitwisselen van ervaringen met andere cursisten.

Door middel van praktijkopdrachten wordt u meteen een handvat geboden om het geleerde geleidelijk aan ook daadwerkelijk toe te passen tijdens uw werk.

Mindfulness-training is geen therapie, maar het biedt wel de mogelijkheid om meer bevrediging uit het dagelijks leven te halen.

De cursus omvat acht lessen van ruim twee uur en een stilteretraite van een dag. Van de deelnemers wordt een goede inzet verwacht.
De training is intensief en heeft effect als men dagelijks ca. 30 minuten oefent. Dat kost aardig wat tijd, maar het werpt zijn vruchten af!

De groep bestaat uit maximaal twaalf deelnemers. Gemakkelijk zittende kleding is aan te bevelen. U ontvangt bij elke les huiswerk: de opdrachten en teksten staan in de syllabus. De oefeningen voor thuis, zoals 'Reis door het lichaam', zitmeditatie en twee series yogalessen krijgt u op cd.